怀孕锻炼注意事项有哪些

怀孕期间也有必要做好相关体育锻炼，建议大家有必要做好针对性的保健护理，这样便于做好锻炼的相关保健事宜，究竟怎样在孕期锻炼比较好呢，为了便于大家在孕期做好身体锻炼，在此汇总的是孕期相关锻炼的基本常识，积极做好孕期身体锻炼，有助于提高身体免疫力，怀孕锻炼注意事项有哪些。

怀孕锻炼注意事项有哪些

由于孕期的特殊性，必须先强调的是保证孕妇与胎儿的安全。所以无论孕妇本人在怀孕前是否有运动健身的习惯，在开始孕期健身前，务必做到以下几条：

1、必须先征得妇科科的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。

2、即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。

3、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

4、锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

另外，孕期运动的注意事项除了一般运动需要注意的以外，还包括：

1、避免震动较大和急促的动作，如蹦跳、冲刺跑等;

2、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;

3、注意体温，运动时难免有体温升高，孕期运动要适当调整衣着，避免体温过高，尤其是妊娠初期，体温过高会影响胎儿的器官分化;

4、避免过度疲劳，孕期锻炼不需要做到“力竭”;

5、多喝水以避免出汗过多而引起的脱水;注意补充运动所消耗的能量，孕期锻炼不是为了减肥，你和宝宝都需要足够的能量和营养。

上述为大家介绍的是怀孕锻炼注意事项有哪些，建议大家务必要在孕期的时候做好基本的护理措施，以便于身体有足够的力量来防范孕期疾病发生。