孕期经常便秘怎么办？

　　很多朋友都有着便秘方面的困扰，尤其是孕妈妈到了孕晚期的时候，症状会特别严重，下面三明福兴医院妇产医师就来给大家分享一些这方面的经验与建议，希望可以帮助大家排便顺利哦!

　　开塞露--由于依赖性太强，建议最后再使用

　　三明福兴医院妇产医师表示，很多孕妈妈都喜欢找医师开开塞露来使用，确实它是非常有效的，但我们不建议大家太早使用，因为很可能会形成依赖，应该在最后没办法的时候才来用。

　　建立良好的排便习惯--但别在马桶上坐太久

　　那么在刚开始便秘的时候可以怎样做呢?养成良好的排便习惯就是一个很好的做法，尤其是习惯在早晨起床后排便。

　　但是三明福兴医院妇产医师要特别提醒大家，千万不要在马桶上坐太久，更不要玩手机等等让自己分心，否则容易加重便秘。

　　对于孕妈妈来说也不要过于用力地去排便，否则有可能会导致早产发生。

　　醒来后喝一大杯温水--大口喝有助于排便

　　早上起床后，在上厕所之前，可以先喝一大杯水(温水)，而且是大口大口地喝，这样可以刺激肠道蠕动，增加便意。

　　不过除了早上起来要多喝水之外，其实全天都应该多喝水，这点很多人都会忽略，尤其是忙碌于工作的人，建议可以设置一下闹钟，督促自己多喝水。

　　空腹喝蜂蜜水--宝宝不能喝

　　三明福兴医院妇产医师指出，蜂蜜是促进排便的好物，如果您的便秘比较严重，可以选择喝蜂蜜水，但要注意一点是泡蜂蜜水时千万不能用热水，因为会破坏它的营养成分，用冷水泡就可以了，如果您是想它温热一点的，可以先用冷水冲泡开了，再加一点点热水来加温。

　　此外一岁以内的小宝宝是不可以喝蜂蜜水的，因为蜂蜜在采集的过程中容易受到污染，尤其是肉毒杆菌的污染，小宝宝的肠道屏障功能比较差，容易因此出现眼睑下垂、吞咽困难、头晕、呼吸困难等中毒症状。

　　空腹喝酸奶--效果因人而异

　　三明福兴医院妇产医师，空腹喝酸奶也是一个通便小妙招，不过效果因人而异，大家可以尝试一下这个方法。

　　市面上有很多号称添加了益生菌的酸奶，但我们不推荐喝这种，而是建议大家喝那种浓稠质地的酸奶，效果要更好一些。

　　此外，不管您是空腹喝水、喝蜂蜜水还是喝酸奶，都建议在喝完之后动一动身体，比如快步走，可以促进便意。

　　多吃粗粮和青菜--增加膳食纤维

　　这点是大部分人都知道的，多吃粗粮和青菜可以增加膳食纤维，帮助大便形成和排出。

　　对于孕妈妈来说，孕期不适宜吃得过于精细，日常饮食掺杂一些粗粮，例如红薯、糙米等，其实会更有助于排便。

　　喝西梅汁--排便效果较合适但因人而异

　　西梅是化解便秘的神器，大家可以尝试购买西梅的浓缩果汁来喝，只不过它有一个缺点--太贵~在用过以上这些方法都觉得实在没用的时候，可以试试它。

　　保持心情愉悦--心情好排便自然顺畅

　　事实证明，心情对于排便确实会有一定影响。

　　不管从哪个角度来说，保持心情的愉悦对每个人来说都是很重要的，它能够影响内分泌，间接影响身体健康。